اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


الكافيين عند ممارسة الرياضة

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة مذهله, بتاريخ ‏2010-03-29.


  1. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    الكافيين عند ممارسة الرياضة

    * هل مادة الكافيين مفيدة للرياضى؟
    - استخدم رياضى الألعاب التى تتطلب قوة تحمل مادة الكافيين لعدة أعوام كوسيلة لزيادة التنبيه لديهم ورفع قوة التحمل التى هى القوام فى ممارسة الأنشطة الارياضية التى يقومون بآدائها.

    وقد تم إجراء العديد من الأبحاث على هذه المادة وتم التوصل إلى أنه إذا تم تناول هذه المادة (مادة الكافيين) باعتدال فلن يكون هناك لها أية أضرار صحية سلبية.

    * ما يقولونه عن الكافيين من فوائد:
    - رفع الآداء الرياضى.
    - زيادة الطاقة.
    - تدعيم الجسم لفقد الدهون.
    - زيادة حرق الدهون.
    - تؤجل الإحساس بالتعب.
    - إدخار جليكوجين العضلات.

    * أما نتائج الأبحاث عن مادة الكافيين:
    - تزيد من الانتباه واليقظة.
    - تزيد من معدلات الإبينفرين.
    - يؤجل الإحساس بالتعب.
    - لا يزيد من معدلات فقد الجسم للدهون.
    - تحفز الجهاز العصبى.
    - قد تختزن جليكوجين العضلات ولكن بقدر ضئيل جداً.

    * نصائح وتحذيرات عن استخدام مادة الكافيين:
    - تناول من 3-6 ملجم/كجم من الكافيين قبل ممارسة النشاط الرياضى بساعة ترفع من الآداء وقوة التحمل الإجمالى.
    - توجد أعراض جانبية قد تنتاب الشخص بعد تناوله لمادة الكافيين ومن ضمنها: غثيان - صداع - زيادة فى ضربات القلب - ارتجاف العضلات.
    - يزيد من الأعراض الجانبية لعقار الإيفيدرين (عقار لمعالجة الزكام والربو) لذا لاينبغى تناولهما سوياً.
    - تعمل مادة الكافيين كمادة مدرة للبول، والمعدل المناسب والمعتدل منها مطلوب.

    وتعتبر مادة الكافيين شائعة الاستخدام بعض الشىء بين الرياضيين وعلى كافة الأنواع الرياضية مع الوضع فى الاعتبار أنها ضمن قائمة المواد المحظور استخدامها .. وعلى كافة الرياضيين الاعتدال فى تناولها.:36_1_34[1]:
     
  2. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ
    معلومات مبشرة بالمجمل..

    إذ لا غنى عن الكافيين أبداً..

    شكراً مذهلة..
     
  3. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    يسلمووو غلاتي
     
  4. مشعل

    مشعل عضوية تميّز عضو مميز

    4,905
    0
    0
    ‏2008-03-17
    معلم
    شكرااا مذهله
    00000000